fbpx

Novoletne zaobljube?
Ne, hvala!

“V življenju moramo vedeti kam gremo, sicer nikoli ne pridemo na cilj; to je podobno vožnji z avtomobilom; tudi navigacija nas vedno vpraša kam?”

Vedno bolj ugotavljam, da novoletne zaobljube postajajo nujna modna muha. Na koncu leta pa, ko naredimo ”obračun” ugotovimo, da je vse ali večina ostalo zgolj na papirju.

 

Sama si vsakoletne cilje postavljam že veliko let in ne zgolj zdaj, ko so postali modna muha. In se zgodi, da ne dosežem vseh. Škoda pa je, da so novoletne zaobljube in cilji s tem, ko so postali modna muha, pridobili nemalo nasprotnikov. 

 

Nekateri kar znorijo, ko jim omeniš besedo novoletne zaobljube, drugi jih iz principa ne dajejo, ker je to trenutno in. Sama pa menim, da z novoletnimi obljubami oz. cilji ni prav nič narobe. Težava nastane, ko se zaradi njih preveč obremenimo. 

 

Pri postavljanju ciljev se moramo vedno zavedati tega: ciljev ne postavljajmo zato, da bomo vršili pritisk sami nad seboj, ampak zato, da nam bodo inspiracija. In zavedati se moramo, da se svet ne bo podrl, če ne bomo dosegli nekega cilja. Lahko pa se iz nedoseganja ciljev naučimo, da je za to, da bi cilj dosegli, morda kaj potrebno narediti drugače.

 

So ljudje, ki si ciljev ne postavljajo in smo ljudje, ki brez tega v življenju ne bi naredili prav nič. Zelo dobra misel, ki sem jo slišala kot odgovor na to, zakaj si je sploh potrebno greniti življenje s cilji je: »V življenju moramo vedeti kam gremo, sicer nikoli ne pridemo na cilj; to je podobno vožnji z avtomobilom; tudi navigacija nas vedno vpraša kam?«

 

V raziskavi, ki jo navaja spletna stran www.psychologytoday.com1 je kar polovica vprašanih povedala, da si zadajo novoletne zaobljube. Drugo pa so statistike, ki pravijo, da novoletne zaobljube oz. cilje doseže zgolj 8% vseh ljudi, ki si te zaobljube zada. Ste presenečeni?

Zakaj pravzaprav tako zelo malo ljudi dejansko doseže zastavljene cilje?

Odgovor se skriva v tem, da so lahko cilji, ki si jih postavljamo že v osnovi napačno oblikovani. Na primer: »Enkrat letos bom šla na Bled in pojedla kremšnito.« ali pa »Letos pa res začnem z redno telovadbo.« In potem se nič od tega vse do konca tega in drugega in naslednjega leta ne zgodi. Cilje je potrebno formulirati natančno in v sedanjosti. Kaj mislim s tem?

 

Kot prvo najpomembnejše vprašanje, ki si ga moramo zastaviti je: Kdo si resnično želi spremembe oz. doseči ta cilj? Sem to jaz ali je to moja mama, oče, partner …? Če si v resnici jaz želim spremembe, zakaj si je želim?

 

Zakaj je pomembno, da smo mi tisti, ki si želimo spremembe? Ker jo bomo edino tako lahko dosegli, saj lahko prevzamemo odgovornost zgolj samo za svoje življenje.

 

Drug odgovor za nedoseganje ciljev je v pomanjkanju discipline in motivacije, ko je potrebno iti v akcijo. Ko se odločimo za spremembo oz. za to, da bomo cilj dosegli, potrebujemo ogromno motivacije. Nujno potrebno je tudi, da se k cilju/spremembi 100% zavežemo. Vse to pa ni niti malo enostavno.

 

Nekje sem pred časom prebrala odlično misel, ki meni pomaga takrat, ko mi upade motivacija: »Vsak mora sprejeti eno izmed bolečin, ali bolečino discipline ali pa bolečino obžalovanja.« Dejstvo je, da brez discipline cilja ne bomo dosegli.

 

Ko nam upade motivacija, si lahko postavimo tudi naslednje vprašanje: Kaj lahko naredim danes, da bom bližje svojemu cilju? Pa če bo to čisto majčkena zadeva, ki mi bo vzela 5 minut? Istočasno se moramo zavedati, da če tega ne bomo storili danes, bomo jutri morali narediti več. Absolutno pa to ne pomeni, da gremo preko vseh meja. 

 

Tudi meni se zgodi, da kakšen dan resnično ne naredim nič, včasih se celo zavestno odločim, da ne bom nič naredila in glej ga zlomka, še vedno živim. Paziti moram le, da se to ne vleče iz dneva v dan ter tako preraste v tedne in mesece … Pomembno je, da delamo majhne korake, ne velikih. Že po logiki vemo, da je lažje pojesti kos za kosom, kot pa celo torto naenkrat.

 

 Če želimo, da bi naše novoletne zaobljube ali bilokatere druge cilje resnično realizirali, nam je na voljo veliko tehnik in eno izmed njih danes delim z vami. Zagotovo ste že slišali zanjo, morda le ne v tej obliki. To je tehnika SMART. Ta tehnika se interpretira različno. Meni najboljša interpretacija tega, kakšni naj bodo cilji, je takšna:

1. Specifični – to pomeni, da moramo natančno vedeti, česa si želimo. Zelo dobro je, da zapišemo vse podrobnosti, vse detajle.

 

2. Merljivi – kako bomo vedeli, da smo dosegli cilj? Kaj bodo znaki, kako se bomo takrat počutili, kaj bomo takrat počeli, imeli ipd.?

 

3. Akcijsko orientirani – to pomeni, da naj bodo takšni, da lahko resnično nekaj naredimo, da jih dosežemo. Na tem mestu lahko izdelamo plan, kako bomo cilj dosegli, načrtujemo korake, s katerimi bomo vsak dan bliže cilju. Tu je disciplina zelo pomembna.

 

4. Realistični – to pomeni, da morajo biti cilji nastavljeni tako, da jih je možno doseči, da imamo znanja in sposobnosti. Če tega še nimamo, moramo najti alternative, kako bomo ta znanja pridobili, kako bomo nadomestili, kar nam manjka. Veliko ljudi misli, da do cilja vodi ena sama pot. V resnici pa moramo biti precej kreativni, saj se nam na poti nemalokrat zatakne.

 

5. Time bound (časovno določeni) – to je zelo pomemben del. Prej sem pisala o tistem enkrat, ki se potem nikoli ne zgodi, zato je nujno, da si postavimo rok – datum, kdaj bo cilj dosežen. Pri tem pazimo, da si roka ne postavimo prehitro ali predaleč v prihodnosti. Če si rok postavimo prehitro, si bomo povzročili več stresa kot karkoli drugega, če pa si rok postavimo predaleč v prihodnost, pa cilj za nas ne bo več tako motivirajoč.

 

Se lahko kljub temu da sledimo zgoraj omenjeni tehniki zgodi, da cilja ne dosežemo? Prav gotovo. Vsaka tehnika vsem ne ustreza in vsak lahko najde svoj najboljši način doseganja ciljev. Tehnike so zgolj pomoč pri usmerjanju. Poleg dobro opisanega cilja na papirju, potrebujemo dober načrt za realizacijo in veliko discipline ter motivacije za izvedbo načrta.

 

Zato, namesto, da razmišljamo, kako je leto 2019 resnično lahko leto sprememb, razmišljajmo raje drugače: »Danes je moj dan za spremembo.« In pojdimo korak za korakom.

1 https://www.psychologytoday.com/blog/understand-other-people/201701/stop-making-new-year-s-resolutions