fbpx

Kako postaviti osebne meje?

Postaviti zdrave osebne meje je za marsikoga velik izziv. Običajno se nam zatakne že na samem začetku, ko ne vemo, kako in kje začeti. Nekaj napotkov najdeš v spodnjem prispevku.

Postavljanje osebnih meja je zelo pomemben vidik, ko govorimo o skrbi zase in o grajenju močnih ter zdravih in zadovoljivih odnosov z drugimi.

 

Vendar je postaviti zdrave osebne meje v teoriji precej lažje kot v praksi. Iz tega razloga ima s postavljanjem zdravih meja, veliko ljudi izziv.

 

Kaj so sploh razlogi, zaradi katerih “pozabimo” postaviti osebne meje?

 

Možnosti je sicer veliko, naštejmo najpogostejše:

  • ker nas je strah, kaj bodo drugi mislili
  • ker zmotno mislimo, da bodo drugi jezni
  • ker se želimo izogniti konfliktu
  • ker se bojimo, da nas bodo drugi videli kot sebične
  • ker ne vemo, kje in kako začeti

Velikokrat je v ozadju torej strah ali prepričanje, ki nas omejuje. Vse to nas drži v coni udobja, ki hitro postane neudobna. Zato je potrebno kljub strahu in prepričanjem narediti korak naprej in vztrajati kljub vsemu.

Kje in kako začeti?

Začneš lahko kjerkoli. 

 

Predlagam ti, da začneš tam, kjer sam opažažaš, da imaš največje težave. Kdaj ti težko druge zavrniti, ali reči ne sebi?

 

V nadaljevanju je nekaj predlogov, kje vse lahko postaviš osebne meje. Zate sem pripravila tudi nekaj napotkov o tem, kako začeti.

ČAS ZAME

Vsak dan si rezerviraj nekaj časa samo zase in bodi sam s seboj. To vpelji kot dnevno rutino. Nekaj, kar boš počel čimvečkrat na teden. Najbolje vsak dan. Pomembno je, da imamo čas zase. Ta čas nameni sprostitivi in razmišljanju o sebi, o svojih občutkih in o stvareh, ki se ti dogajajo.

 

KAKO ZAČETI? Za prvi teden ali dva si rezerviraj pet minut na dan. Teh pet minut preživi popolnoma sam. Brez telefona in računalnika (razen če izvajaš vodeno meditacijo). Morda se ti bo na začetku že samo pet minut zdelo izjemno težko, vendar vztrajaj.

 

Nato raztegni teh pet minut v deset minut in tako naprej, vse dokler ne boš sam zase ugotovil, koliko časa potrebuješ. Ta čas zase pomeni tudi skrb zase. Je ena izmed najnujnejših stvari, za katero je dobro, da jo upošteva vsak.

 

Na podlagi svojih izkušenj in izkušenj svojih klientov lahko potrdim, da “čas zase” resnično spreminja življenja na bolje.

STRAN OD NEGATIVNOSTI

Jasno je, da ne moremo vedno popolnoma ubežati negativnim situacijam in negativnim ljudem. To je občutno težje takrat, ko imamo negativne ljudi v ožji družini in jih hočeš nočeš, vsake toliko pač srečujemo.  Negativnim ljudem se ne moremo vedno izogniti, lahko pa omejimo čas, ki ga preživimo z njimi.

 

To je lahko ena izmed tvojih osebnih meja. Teh ljudi ti treba prenašati v nedogled. Sam lahko izbiraš, koliko časa boš

 preživel v njihovi družbi.

 

 

Bodi pozoren tudi na to, koliko negativizma na splošno dovoljuješ v svoji okolici na dnevni ravni. Pomisli na vse medije, ki si jim izpostavljen (poročila na TV, družbena omrežja, opravljanje drugih…)

 

Konstantna izpostavljenost negativizmu te lahko precej izčrpa.

 

 

KAKO ZAČETI? Razmisli kdaj si najbolj izpostavljen negativizmu in kdo so negativni ljudje v tvojem življenju. Za boljši pregled priporočam, da vse to zapišeš na list. Potem razmisli o tem, kako lahko omejiš čas, namenjen negativizmu.

ISKRENOST

Bodi iskren o svojih čustvih in občutkih. Iskren do sebe in drugih. Dejstvo je, da dandanes še vedno premalo govorimo o svojih čustvih.

 

O drugih in o tem, kaj vse so drugi storili narobe, znamo povedati veliko, ko pa je treba spregovoriti o lastnih čustvih in občutkih, pa nam gre to precej težje od rok.

 

KAKO ZAČETI? Če nisi vešč tega, kako prepoznati svoje stiske in občutke, potem te vabim, da prebereš ta blog zapis (klikni tukaj). V njem izveš vse potrebno.

DELO

OSEBNE MEJENe nalagaj si več, kot si sposoben narediti. Ti je znano? Se ti to sicer pogosto dogaja? Ženske smo sploh dobre v tem. 

 

In potem zaradi tega, ker si naložimo preveč, same sebe spravljamo v stres. Ker ne zmoremo storiti vsega, se na koncu dneva počutimo nesposobne.

 

Ne glede na to, ali si zaposlen, ali samostojni podjetnik, delo lahko počaka. 

 

Ne verjameš? Ni treba. Lahko počakaš, da te v to prisili tvoje telo. Lahko pa postaviš mejo zdaj.

 

KAKO ZAČETI? Načrtuj vnaprej. Vsaj približno določi katere naloge moraš opraviti v enem tednu. Ko si narediš okvir dela, izpostavi tri glavne, najpomembnejše naloge. Začni pri teh. Morda bo od začetka težje, a z vajo je napredek neizogiben.

 

Začni z malimi koraki, načrtuj in ne obremenjuj se, ko česa ne boš dokončal v načrtovanem času.

RECI "NE" TAKRAT, KO TO ŽELIŠ

Se ti pogosto dogaja, da raje rečete “ja”, kot pa, da bi nekoga prizadel? Nisi sam. Vem, da veš, da ti to, da ne rečeš “ne” takrat, ko želiš, na dolgi rok ne prinaša nobene koristi.

 

Ampak, lahko razumem, da je občutek krivde premočan. Strah pred tem, kaj si bodo mislili drugi, prevečkrat zmaga. Zelo dobro vem, kako je to. Sama sem namreč potrebovala približno 25 let, da sem se naučila reči ne. 

 

osebne meje

 

Pravzaprav me je v to prisililo življenje. A o tem, kdaj drugič. Za zdaj je važno, da razumeš, da si odgovoren le za lastno srečo in ne za srečo drugih.

 

In če želiš ugajati drugim samo zato, da drugi o tebi ne bi mislili, da si egoist, potem zagotovo nimaš postavljenih zdravih meja. 

 

Ko rečeš “ne” nisi egoist, pač pa to pomeni, da slediš sebi. Kar je prav. A seveda tega ne počneš za vsako ceno. Ker potem si egoist. Ravnovesje je tisto, ki je najpomembnejše.

 

KAKO ZAČETI? V praksi je težje kot v teoriji. Ni se enostavno otresti starih vzorcev. A se da. S treningom. Ker sem se sama naučila reči ne po bolj boleči poti, sem se odločila, da združim svoje znanje z izkušnjami in s tem pomagam tebi. In vsem drugim, ki imajo izzive na tem področju.

Pripravila sem avdio program, ki te vodi od začetka do konca. V 4 modulih dobiš vse, kar potrebuješ za to, da se naučiš reči ne. Delaš povsem v svojem ritmu. In seveda, tukaj sem, če me potrebuješ. Klikni tukaj za več informacij o programu.

 

Lahko pa ubereš tudi drugo pot. Klikneš tukaj in se prijaviš na celodnevno delavnico, ki jo pripravljava skupaj s še eno strokovnjakinjo.

 

V vsakem primeru pa je to nekaj, kar zagotovo spreminja življenja. Ne verjemi mi na besedo. Naroči avdio program ali pridi na delavnico in se prepričaj sam.